Crossfit ou Musculação: o que é melhor?

Hoje em dia, não é difícil ver pessoas com dúvidas sobre o tema: crossfit ou musculação: o que é melhor?

O crossfit tem se tornado cada vez mais popular. Em especial para aqueles que querem perder peso rápido e se sentir melhor condicionados.

Mas será que ele é realmente bom, é melhor do que a musculação?

Se essa é a sua dúvida, saiba que isso é algo extremamente comum e por isso mesmo resolvemos trazer aqui este conteúdo.

A verdade é que os dois tipos de modalidades são realmente vantajosos. E a melhor opção vai sempre depender de quais são os seus objetivos e o seu perfil.

Apenas assim é que você vai poder saber qual a opção ideal para escolher. Aqui nós vamos trazer alguns pontos que consideramos ser importantes na hora de tomar a sua decisão. Vamos lá!

Diferença crossfit vs musculação

Como explicamos anteriormente, não existe uma questão de qual é a melhor ou a pior opção. Tudo vai depender de quais são os seus objetivos.

Há uma modalidade que pode ajudar mais para que você alcance uma determinada meta. Enquanto outra pode ser mais eficiente para outro tipo de conquista.

É importante considerar vários pontos como a sua condição física, a técnica e o equilíbrio que se deseja alcançar, a segurança para a prática do exercício, entre outros.

Portanto, vamos começar explicando como funciona cada uma das modalidades para você entender melhor.

Entendendo o que é crossfit?

O crossfit trata-se de um tipo de exercícios físicos que tem como base a filosofia da intensidade e da diversidade.

Ela não é tão jovem como muitos imaginam, pelo contrário, foi criada no ano de 1990 e seu desenvolvedor foi Greg Glassman.

Ele tinha como objetivo desafiar os métodos mais tradicionais para alcançar o condicionamento físico.

A maior característica desta modalidade de exercícios, sem dúvidas, é que ele traz uma grande diversidade de movimentos de intensidade e funcionais em suas sessões.

Alguns movimentos e exercícios são os ginásticos, o levantamento de peso olímpico e os exercícios cardiovasculares.

Quando eles são combinados apenas em um único formato, isso ajuda a estimular vários pontos. Como flexibilidade, força, equilíbrio, resistência e também a coordenação.

Na sessão de crossfit, você pode ter vários exercícios, como levantamento terra, os agachamentos, as flexões e os saldos de caixas, além das corridas, apenas para citar alguns deles.

Com essa combinação exclusiva de exercícios, o objetivo é alcançar os mais distintos grupos musculares para que eles possam se desenvolver bem. Tudo em uma sessão de treino bastante intensa.

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Entendendo melhor a musculação

Também é importante nós falarmos sobre a musculação, pois ainda que seja bem mais comum do que o crossfit. Ele tem como principal característica o desenvolvimento e o fortalecimento dos músculos esqueléticos.

Para isso, ele faz uso de exercícios de resistência, que costumam ser praticados em academias com o intuito de se promover também a força, a resistência e a melhor composição corporal.

Qual opção emagrece mais rápido?

Um questionamento que costumamos encontrar muito por aí é qual opção emagrece mais rápido: crossfit ou musculação?

Para quem quer uma perda de peso mais eficiente pela queima de gordura corporal, o crossfit é a opção adequada.

Esse tipo de atividade junta em uma só a técnica, a intensidade e o condicionamento físico que são exigidos do praticamente.

Dessa forma, fica mais fácil queimar gordura de maneira rápida e você pode alcançar o emagrecimento em um tempo bem menor. Principalmente se alimenta-se bem e tem uma boa rotina de sono.

Isso significa que antes de começar a praticar o crossfit, você deve consultar um educador físico e um nutricionista, que irão dar orientações para que pratique a atividade física da forma adequada e tenha uma dieta regular e balanceada.

Com os exercícios variados do crossfit, você vai ter um emagrecimento extremamente rápido. Já que terá várias atividades tanto usando o próprio corpo quanto equipamentos específicos, como cordas.

Isso não significa, por outro lado, que a musculação não ajude no emagrecimento. Pelo contrário, ter isso em mente é essencial para nós.

A musculação também tem impacto no emagrecimento

Não pense que você pode emagrecer apenas com o crossfit, tenha em mente que a musculação também auxilia na perda de peso.

Isso porque você vai ganhar massa muscular e ela exige mais energia para que possa funcionar. Logo vai queimar mais gordura corporal.

Ou seja, quanto mais você emagrece e perde gordura e mais ganha músculos, mais vai perder tecido adiposo e alcançar o corpo que tanto deseja.

Além disso, não podemos esquecer que a musculação é boa para quem quer uma maior definição corporal. Ou mesmo para quem deseja ser mais saudável.

A musculação é diferente do crossfit porque foca em exercícios mais localizados. Então ao invés de usar uma máquina de remo que explora todos os músculos do corpo, você vai fazer treinos direcionados apenas para o bíceps ou para o peito.

Caso seja um iniciante, você pode optar pela musculação para conhecer um pouco e desenvolver mais seu condicionamento físico. Ou mesmo pode iniciar com um treino menos intenso no crossfit.

Lembre-se que da mesma forma que acontece com o crossfit, na musculação você vai precisar do auxílio de um personal trainer antes de iniciar os seus treinos.

Esse tipo de suporte evita que você acabe se lesionando por uma sobrecarga. Ainda mais quando é apenas um iniciante na prática da musculação.

É possível ganhar massa muscular com crossfit?

Muitas pessoas que estão começando com a prática do crossfit acabam se questionando isso. Afinal, vale a pena o crossfit para ganhar massa muscular?

Sim, você poderá ganhar massa muscular com a prática do crossfit, sobre isso não temos a mínima dúvida. Mas a diferença é que não será a mesma coisa que a musculação.

Isso ocorre porque a musculação é um tipo de treino cujo foco específico é trabalhar os músculos com exercícios concentrados para ganhar mais massa magra.

Mais uma vez, queremos deixar claro que a melhor forma de você alcançar a hipertrofia com o crossfit é se tiver o auxílio de um profissional capacitado que vai indicar o melhor treino conforme as suas necessidades e realidade.

Se você tiver sempre isso em mente, vai ficar muito mais fácil alcançar o resultado esperado com o crossfit.

O que dá mais resultado: crossfit ou musculação?

Aqui nós podemos afirmar com toda a certeza: depende bastante!

Não existe um que dá mais resultado. Dependerá de qual é o seu objetivo, do seu treino, da sua condição física, entre outros.

Para quem quer ter uma maior condição física e perder peso mais rápido, o crossfit é sempre a melhor alternativa. Nós não temos dúvida.

Esse tipo de modalidade exige que você realize vários tipos de exercícios das mais variadas formas e intensidades, o que impacta na queima de gordura corporal.

Por outro lado, se você quer ganhar massa muscular, a indicação é a musculação. Isso porque terá treinos mais específicos para o crescimento dos músculos em pouco tempo.

Como explicamos, você pode sim ganhar massa magra com o crossfit, mas saiba que não é a mesma coisa que a musculação.

O crossfit também é indicado para quem quer um maior engajamento e mais estímulo social. Já que é um tipo de atividade que você pratica em grupo.

Para obter força, as duas opções são boas. Mas com a musculação, na qual você levanta pesos e faz a progressão de cargas, o ganho de força é muito maior.

Posso praticar crossfit e musculação simultaneamente?

Há quem opte por fazer sessões intercaladas nos dias da semana. Ou seja, realiza exercícios de crossfit em alguns dias, enquanto em outros faz musculação.

Aliás, não é difícil ver pessoas que combinam as duas atividades para ter resultados ainda melhores no que diz respeito ao ganho de massa muscular e ao emagrecimento.

Se você tiver esse tempo, talvez seja uma ótima opção. Isso porque você vai estar explorando o que há de melhor nos dois mundos.

Mas não esqueça de sempre buscar por auxílio de um profissional de educação física que vai montar um treino que seja mais eficiente para você. Ou seja conforme as suas necessidades e o seu corpo.

Ainda queremos ressaltar que você deve usar os equipamentos corretos para a prática das atividades. Por exemplo, como roupas corretas e o calçado adequados.

Não esqueça que um bom tênis para crossfit ou um bom tênis para musculação não só ajudam a proteger as suas articulações. Mas vão tornar os seus treinos mais confortáveis e seguros.

E vale a pena investir em bons equipamentos que duram mais e são mais eficientes no que se propõem.

Conclusão

Como deu para ver, optar pelo crossfit ou musculação terá uma maior diferença em qual o melhor se considerarmos a sua realidade.

Se você deseja perder peso mais rápido ou ganhar massa muscular, há sempre opções que são mais adequadas conforme cada meta. E também conforme a sua realidade no momento.

Isso vai tornar muito mais fácil de que você possa conquistar o que deseja, sempre com orientações de profissionais qualificados.