A prática de atividades físicas é extremamente importante para a saúde, mas entre as opções é fundamental conhecer os benefícios do ciclismo.
Afinal, esta prática pode promover uma melhor saúde e um maior bem-estar para qualquer pessoa. Mesmo que não seja realizada muitas vezes por semana.
Você verá que a sua disposição e a sua qualidade de vida vão melhorar muito após começar a pedalar por aí. Mesmo que seja apenas pelas ruas do seu bairro.
Aqui nós iremos mostrar então quais são os benefícios de praticar o ciclismo para a sua vida. Acompanhe!
1. Ajuda a trazer mais força muscular
O ciclismo é um tipo de exercício que trabalha bastante os membros inferiores e que, além disso, ajuda a contribuir para que os membros superiores possam se fortalecer.
Afinal, é necessário usá-los para que estabilizem e mantenham a sua postura sobre a bicicleta.
Deste modo, fica claro como esse é um exercício que ajuda no fortalecimento muscular de uma maneira geral. E isso vai contribuir positivamente para que o seu corpo esteja mais preparado para realizar outras atividades.
2. Promove o emagrecimento
Se você praticar o ciclismo de maneira regular, entre duas a cinco veze na semana, e tiver também uma alimentação que seja mais equilibrada, poderá emagrecer de maneira eficaz.
Como muitas pessoas desejam perder peso e são muitas aquelas que não conseguem atingir o seu alvo. Pelo menos de uma maneira natural, o ciclismo vai impactar positivamente em seus objetivos.
Você verá como é possível queimar muito mais calorias de forma bem mais prazerosa e com um desgaste bem menor.
Basta que você pratique de 30 até 60 minutos de atividades para que já consiga obter ótimos efeitos em seu peso. E assim consiga o emagrecimento esperado.
Com o tempo, a massa de gordura vai sendo substituída pelos músculos. E isso vai fazer com que seu corpo queime mais calorias no final.
3. Melhora bastante a coordenação motora
A pedalada ou ciclismo é um tipo de atividade fundamental porque melhora muito a coordenação motora de qualquer pessoa.
Além disso, ela traz um equilíbrio maior e também mais resistência, sem falar na questão da musculatura corporal.
Pessoas idosas podem se beneficiar muito do ciclismo como uma maneira de reduzir os riscos de queda. E isso é algo comprovado por especialistas que trabalham com pessoas da terceira idade.
Com uma perda menor de mobilidade através do ciclismo, é possível então diminuir esse tipo de problema que essas pessoas costumam enfrentar (a taxa de idoso que caem ao menos uma vez ao ano é de 40%).
4. É bom para a saúde cardiovascular
Entre os muitos benefícios do ciclismo, uma das mais importantes está na questão da saúde cardiovascular.
Pedalar constantemente reduz muito este risco e minimiza as probabilidades de várias doenças. Como a diabetes tipo 2 e mesmo o câncer.
Ao pedalar, você ainda terá uma redução no colesterol e na gordura corporal, diminuindo muito as chances de que venha a ter uma doença aguda. Como um infarto cardíaco ou mesmo um derrame, doenças que ocorrem muito.
5. Diminui o impacto sobre as articulações
Ter bastante cuidado com as articulações hoje é algo que vai ter um impacto positivo no seu futuro, com toda a certeza.
Muitos esportes coletivos ou aeróbicos, como é o caso da corrida, acabam prejudicando muito as articulações do joelho com o passar do tempo.
Por outro lado, este tipo de problema não costuma acontecer com quem pratica pedalada. E esse é um dos maiores benefícios deste esporte.
Ele protege não só as articulações, mas também os impactos sobre outras partes do seu corpo.
Isso acontece pelo fato de que ao pedalar, você não tem um contato direto das suas pernas e dos seus pés com o chão.
Quem vai receber o 1º impacto é sempre a própria bicicleta. Isso porque absorve essas pancadas e não faz com que você sinta quase nada nos joelhos ou nos pés.
Se você não pode praticar esportes como futebol ou como corrida, então fazer a pedalada é uma ótima ideia.
6. Regula a sua pressão arterial
Já falamos anteriormente sobre como o ciclismo é bom para a saúde cardiovascular e isso significa que ele auxilia na regulação da pressão arterial também.
Além dos músculos, você verá como as artérias e as veias vão ser mais estimuladas pelo ciclismo. De modo que a sua contração e o seu relaxamento tornam-se bem mais rápidos e isso reduz a pressão arterial.
Se você escolher o ciclismo, poderá observar como ela vai estabilizar e haverá menos riscos para os vasos. Bem como para seus pulmões e o coração.
7. Traz melhorias para a saúde mental
Um dos motivos de maior preocupação no mundo atual é a saúde mental, não há dúvidas disso.
As pessoas acabam ficando extremamente estressadas, desenvolvem ansiedade e depressão por conta do excesso de trabalho e da pressão da vida profissional e pessoal.
Uma das formas de reverter essa situação é com a prática de atividades físicas. E o ciclismo encaixa-se perfeitamente neste quesito.
Ao fazer as suas pedaladas, você irá liberar mais endorfina, que é uma substância que ajudará muito no controle e na prevenção das doenças da mente.
Você terá uma redução na tensão do seu dia a dia. Melhorará o seu humor e a sensação de bem-estar, reduzindo muito o desânimo.
Fora isso, você também terá a questão da possibilidade de pedalar com os seus amigos. O que promove a interação social e desenvolve os relacionamentos. O que vai garantir que todos estejam bem melhor mentalmente com o tempo.
8. Promove um sono de maior qualidade
Quando você está com uma boa saúde mental e tem uma maior qualidade de vida por conta do ciclismo, isso vai trazer mais saúde para o seu sono, que será de maior qualidade.
Deste modo, você irá dormir muito melhor e terá menos distúrbios do sono, como é o caso da insônia.
A prática de exercícios físicos é bem positivamente para o sono e para que você se sinta mais disposto ao acordar. Então esse será um enorme benefício quando pedalar.
9. Contribui para manter o meio ambiente preservado
Um benefício bônus da prática do ciclismo para nós é que ela ajuda a preservar o meio ambiente.
Essa é uma forma de você se deslocar por aí sem que precise usar um carro ou uma moto, que gastam combustível e poluem o meio ambiente.
O transporte ativo que é movido pela própria ação humana, portanto, é uma das melhores práticas para um ambiente mais limpo e saudável.
Como fazer para incluir a bicicleta no seu dia a dia?
Se você ainda não tem a prática de andar de bicicleta, pode ser que tenha dúvidas sobre como adicioná-la na sua rotina diária.
Existem várias formas pelas quais você pode incluir este tipo de atividade no seu dia a dia. Aproveitando ao máximo o seu tempo livre, mas também os deslocamentos que precisa realizar.
Deixando o carro ou a moto em casa, e preferindo a bike do que ir de ônibus ou de metro, por exemplo.
É bem mais fácil que você inclua o uso da bike no seu dia a dia quando precisa fazer tarefas diárias, caso de ir ao trabalho ou ao banco, por exemplo.
Esta é uma maneira de manter o seu corpo ativo e de realizar essas atividades se você não quer ir ao trabalho em uma bicicleta, por exemplo, já que muitas pessoas não querem suar.
Ciclismo como hábito saudável
Ao usar a bicicleta, você terá uma maior promoção para a saúde da mente e do corpo. E também terá um maior relaxamento dentro de uma rotina tão agitada.
Isso porque nem sempre temos tempo suficiente para ir à academia com uma rotina atribulada. Então você já estaria colocando duas coisas em uma só atividade, como fazer compras de bicicleta.
Mas há também outras maneiras de locomover-se com a bicicleta para que possa adicioná-la no seu dia a dia, como:
- Você pode andar pelo seu bairro de bike
- Você pode trocar uma parte do tempo que passa nas redes sociais por uma boa pedalada pela sua
- Você pode combinar com seus amigos ou com a sua família para que possam pedalar juntos e assim manterem-se ativos
- Você pode ir a locais abertos e diferenciados durante o dia para pedalar ao ar livre, como é o caso dos parques
O mais importante é que você não deixe de escolher sempre bons equipamentos para o ciclismo para que tenha uma prática mais vantajosa.
É o caso de usar um bom tênis para ciclismo, por exemplo, que reduza qualquer risco de lesão nos pés.
Conclusão
Como você pode ver aqui, existem vários benefícios do ciclismo e conhecer quais são eles irá ajudar muito para que você possa entender que é importante realizar este exercício no seu dia a dia.
Neste texto, nós mostramos alguns dos melhores benefícios que pode obter ao pedalar pelo menos três vezes por semana e assim já pode começar a aplicar na sua rotina esta atividade.
O que achou do conteúdo de hoje sobre quais os benefícios do ciclismo?
Veja também: Correr ou Andar de Bicicleta
